こんにちは、中本です。
皆さん理想のスタイルになるために筋トレを頑張っていると思いますが、ストレッチはしっかり行っていますか？
今回はストッレチの必要性について解説します。
ストレッチには反動を使いながら体を大きく動かす動的ストレッチと筋肉を意識しながらゆっくりと伸ばす静的ストレッチがあります。
動的ストレッチはウォーミングアップに適していて、静的ストレッチはクールダウンの時に用いられやすいです。
どちらも怪我の予防、パフォーマンスの向上などの効果があります。特に静的ストレッチは日常的に行うことで可動域を広げることができます。
可動域がしっかりとれるようになり、バランスよく筋肉をつけられるようになります。
また、身体が硬いとうまくフォームが組めないものもあるので、しっかりストレッチを行うことで筋肥大にもつながります。
このようにバランスよく筋肉をつけて美しい体を目指す方、筋肉を大きくしたくて日々トレーニングをしている方もストレッチは必要です。
いかがでしたか、今回はストレッチの必要性について、解説してみました。リボートでは１人では伸ばしにくい筋肉もしっかり伸ばせるパートナーストレッチもやっています。ぜひ、興味がある方は受けてみてください。